ঋতু পরিবর্তনের পালাবদলে এসেছে বর্ষা। সারাদিনই থেমে থেমে বৃষ্টি হয়। এ সময় নানাবিধ রোগ-জীবাণুর সংক্রমণ বাড়ে। তাই সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলতে হবে।

বৃষ্টি কিংবা প্রখর রোদের মাধ্যমে শরীরে প্রচণ্ড ঘাম হতে পারে। এর ফলে দেখা দেয় জ্বর, সর্দি-কাশি, পেটব্যথা, মাথাব্যথাসহ আরও রোগ। আর জমে থাকা বৃষ্টির পানিতে জন্ম নেয়া মশা থেকে দেখা দেয় ডেঙ্গুজ্বর, টাইফয়েড জ্বর, ডায়রিয়া ও কলেরা।

এ সময় সুস্থ থাকতে যা করবেন-

১. এ সময় ঠাণ্ডাজনিত রোগ হতে পারে। তাই গোসলের পরিবর্তে হাত-মুখে সাবান দিয়ে ধুয়ে গা মুছে ফেলতে হবে।

২. খেতে পারেন মৌসুমি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল। লেবু, কমলা, আমলকী, পেঁপে, পেয়ারা ও আনারস খেতে পারে।

৩. দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুন। এতে শরীরের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে ও পানিশূন্যতা দূর হবে।

৪. সর্দি-কাশি হলে গরম পানি কিংবা আদা চা পান করুন। আর জ্বর হলে বারবার শরীর মুছে দিতে হবে এবং তরলজাতীয় খাবার খেতে হবে। সর্দি-কাশি হলে মধু খেতে পারেন।

৫. বাড়ির আশপাশ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন করতে হবে এবং মশার প্রজনন স্থান ধ্বংস করতে হবে। এ সময় ঠাণ্ডা পানীয় না খাওয়াই ভালো।

৬. রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে গরম দুধ পান করতে পারেন। বাইরের খোলা খাবার, শরবত এসব এড়িয়ে চলুন।

৭. ঘুমানোর সময় পাতলা কাপড় যা ঘাম শোষণ করতে পারে এই ধরনের পোশাক পরুন।

লেখক: মেডিসিন ও ডায়াবেটিস রোগ বিশেষজ্ঞ কনসালট্যান্ট সিটিস্কিন সেন্টার শান্তিনগর, ঢাকা।